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散步健身莫忘散心

来源:中国中医药网2019-11-08 09:16

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  生命在于运动。散步是一种温和运动,我平时就喜欢散步,虽然上班路途遥远,每天很早开车上路,不能出去散步,呼吸新鲜空气,但在单位中午吃过饭,也要挤时间“饭后百步走”,更不要说晚饭后,一定要抽时间到小区附近名人广场或南塘公园散散步。但过去散步是边活动边思考,有时甚至脑子还胡思乱想,散步后常常感到有些累,直到有一天别人的一句话无意中改变了我的“不良”习惯。

  那天,一位多年未见的远方表叔来托我找位专家给表婶看病,中午我请他俩吃顿便餐,闲聊起来,他关切地问我:“身体好吗?”“就是血压忽高忽低。”我答道。他叮嘱说:“你们干医生这种工作责任大,一要细心再细心,二要注意锻炼身体,早晚散散步,散步时彻底放松什么也别想。”表婶插话道:“散步也要散心呢。”散心就是放松心情,忘却烦恼,我听后心里一热,多么朴素的话,道出了生活真谛。

  绝大多数职场人士可能都有过与笔者类似的经历,说是散步有时候其实脑神经还绷得很紧很紧,这也是现代人的通病,人人生活在网络空间里,工作生活节奏不断加速,各种有形无形压力山大,即使散步时可能也反复想今天干好了什么,什么事没做好,什么话没说好,找出自己不满意的地方,一会懊悔,一阵内疚,接着计划明天应做些什么,这就如同一头老黄牛匆匆吃完草料之后休息时还要慢慢反刍咀嚼一番,真的是感到心太累太累。

  心胸坦荡,体健寿长星云大师就曾说过:“心中有事世间小,心中无事一床宽”;“凡事都能放下,才能宽心。”随着现代社会生活节奏加快,工作压力越来越大,我们每个人的心里装载了太多太多工作生活的烦恼荣辱,又不能及时清空放下,怎能感到不累啊?为此许多人患上了“三高”、抑郁症、神经衰弱、颈椎病、腰椎间盘突出症等。

  散步健身,适当运动如何摆脱亚健康,拥有健康的身体,更好地从事繁忙工作,那就是适量运动。运动就是生命。散步是世界卫生组织推荐的最佳运动之一,是一种简单随时可以进行的有氧运动,能够预防高血压、冠心病的发生,并且能够增强体魄、增加肺活量以及周围血管的循环。散步还能够更好地控制血糖,这样可以降低身体里面的血糖,消耗热量,减轻体重,促进消化,增强食欲,总之好处颇多。但要强调的是,散步过程中如果脑子不放松,烦恼不少,精神心理还处于紧张状态,就达不到完全健身效果。

  中医认为,思则气结,是指思虑劳神过度,伤神损脾导致脾气郁结、脾失运化,可出现食欲减退、脘腹胀满、便溏等症。思虑劳神不但使脾胃气机结滞,还可暗耗心血而成“心脾两虚”,由于心血亏虚,脾气虚弱,此时会产生心悸健忘、失眠多梦、饮食减少、腹胀便溏、疲倦乏力等症状,危害人体身心健康。

  忘我就是欢乐现在,每晚散步时,我都情不自禁地想起表叔表婶的话:“散步也要散心。”通过昂首挺胸、听手机音乐、快慢步交替走、做扩胸运动、深呼吸操、反复搓手等方式,转移情绪及注意力,将身心完全融入自然环境,忘却烦恼,全身放松,此时就会感到天地一片广阔清静,只有脚步声和天上星星伴随着我。(郭仲华)

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