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秋分时节,我们该如何进补?

来源:光明网2019-09-19 16:15

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  首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师 吴义春

  9月23日秋分,希望下面的科普帖子对你有所帮助。

  “暑退秋澄气转凉,日光夜色两均长”,这是形容秋分气候特征的经典诗句。俗话说“过了白露节,夜寒日里热”,实际上,白露过后,天气“中午热,早晚凉”的特点越来越明显。

  秋冬是进补的关键时节,也开始为来年春夏的生长蓄积能量了。出伏后到秋分时节,我们该如何养生才好?秋冬如何进补恰到好处大有学问。

  秋分时节的发病特征如何?

  近期,湿不肯善罢甘休,燥姗姗来迟,尤其暑湿未清彻底更是秋后算账,可谓“多事之秋”。“早上凉飕飕,中午热死牛”,中午热,早晚凉,早晚温差大,贪凉的人纷纷中招,医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。

  进入白露节气后,秋病也进入高发期,尤其以气管病、胃肠病、过敏病为多见。随着昼夜温差逐渐加大,心脑血管疾病也不由凑过来赶热闹。

  为何夏秋交替是心血管疾病爆发期?

  因为血管对气候的变化非常敏感,在夏季,它处于舒张的状态,一旦遇到气温骤降的情况,血管就会收缩,导致管腔狭窄,容易引起血管痉挛和血压波动,给心脏带来极大的负担。特别是抵抗力不佳的中老年人,这个时期更应在日常生活中注意防护。

  临床中我们提倡“舌下络脉早期诊病法”,尤其平素舌下青筋怒张者伴血脂异常者建议早期评估颈动脉斑块情况,应该及早化瘀治疗,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,斑块脱落,诱发心脑血管疾病。

夏季积累的湿热如何去除?

有人认为夏天才有湿气,秋天就没有了。实际上并非如此。尤其经历了一个炎热的夏季,我们身体里往往积累了很多的湿热,如果夏天湿气没有及时清理,往往会蓄积到秋天进一步爆发,甚至发生表皮干燥、体内湿重的旱涝不均的现象。所以秋天除湿,同样还很重要。

那么要想有针对性祛湿,首先要了解湿如何产生。

在南方靠海边或处盆地,雨水多,湿气重比较好理解,在北方现在为什么湿重的人越来越多呢?这主要跟大家的生活习惯有关。

湿分内湿和外湿,北方的湿多属于内湿。曾有患者形容自己:喜食肥甘油腻,饭后北京瘫,从来不运动,天气热都喜欢待在空调房,这种情况下你说能不产生湿气吗?首先饮食在内“造“湿,其次不运动不能“排”湿,再加上空调房造成毛孔闭塞容易“闭”湿,这样的湿不光容易产生,也不容易去掉。

如果脾胃消化功能各方面运转比较好,一般不会积存湿气。所以要想除湿,主要开启脾胃功能,让这个功能运化能力更强一点,经过夏天的“烤”打,在秋冬季容易出现胃肠功能不足的现象,这也才真正显示出”气虚“之真相,所以夏天易患胃肠病患者更主张在秋冬季固本。

中药化湿的同时建议适当做做运动,出出汗可以更好排湿,同时再说吃一些好消化的食物,如薏米、绿豆、山药、扁豆等,让大小便通畅,脾胃负担轻,这也能除湿。

进补是否看体质?

立秋进补得看体质,不是所有人都需要进补。体弱之人可以适当吃一些营养的物质,包括用药物健脾益气,填精补血,但壮实苔厚的就不必再补了。如今生活水平提高了,大多数人的身体状况是处于营养过剩的状态,尤其很多小朋友在隔代亲的宠爱下不是亏或虚而是因为食积造成了疳积出现了面黄肌瘦,这个时候如果再食用热量比较高的食物,身体反而会吃不消,建议以消补为宜。

“春捂秋冻”适合所有体质的人吗?

秋季是心脑血管疾病高发的时候,对于有这方面疾病史的中老年人来说,防寒尤其重要。

中医学有本经典书籍叫《伤寒论》,从字面理解就是很多病都是“伤于寒”,很多上了年纪的人可能对于“伤于寒”(即“冻着”)会有更切身之感,对于医生理解了这点对于很多病的治疗也会迎刃而解甚至效如桴鼓,包括我们对于发烧的治疗很多寻求过我们帮助的患者都觉得效果挺不错,也是因为深入理解这句话同时刨根究底探求中医病因的结果。

这部分人群如果也尝试"春捂秋冻",那将是十分危险的举动。比如穿着拖鞋虽然比较时髦也比较舒服,但末梢循环节奏易被打乱,容易引发血压升高等症状。气温波动大,体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位,而对于婴幼儿更应该注意护好腹部。

这个季节过敏性鼻炎多发该怎么办?

俗话说:“秋天到,鼻炎闹。”每年一到夏秋交替,气温下降的时候,都能看到身边有戴着口罩,眼睛发红,清涕不断的朋友,这就是典型的过敏性鼻炎发作的症状。

秋季天气忽冷忽热,目前暑季虽已结束,秋凉之气逐渐来临,但此时的主气仍是湿,雨水仍然较多,屋尘螨是持续潮湿的气候中最主要的螨虫,这些容易造成过敏源增加,空气中漂浮的各种过敏源非常容易进入人们的鼻腔,再加上经过一个夏天,免疫力降低,使具有过敏体质的人群很容易发生过敏症。

上周末在普康社区医院朋友专场出诊时,其中有很多鼻炎的患者,让我初步见识了今年秋冬鼻炎的来势汹汹。总结他们的发病原因不一:有人春天犯病,有人秋冬犯病,有人晨起严重,有人下雨加重,有人油烟过敏,有人冷空气过敏,有人驱蚊水诱发,有人雾霾天加重不一而足。

鼻炎患者反馈中药治疗总体效果都不错,有人吃完一副中药后症状就有明显改善,中药治疗鼻炎效果要想满意首先要建立这样一个理念:鼻炎不只是鼻子的问题,也不只是呼吸系统的问题,而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。分而言之,中医治疗鼻炎效果好的原因包括:

【1】用中药解除过敏状态,这一点甚至远远胜过开瑞坦;

【2】针对体内引起鼻炎的因素或“有湿气”,或“有内热”,或“阳气不足”各个击破,可以很好缓解鼻炎的反复问题;

【3】结合鼻窍或眼结膜红痒靶向用药,可以提高治疗的精准性。

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